Name: Delicioso Pollo en crema de brócoli
Prep time: 80 min
Total time: 90 min
Yield: 1
Ingredients: 4 Filetes de Pechuga de Pollo; 1 Brócoli; 2 Tazas de Arroz Integral; 1 Cebolla Blanca; 2 Cucharadas de Ajo molido; 8 Espárragos Blancos; 1 Cucharada de Aceite Vegetal; 1/2 Cucharadita de Páprika; 1 Cucharada de Salsa de soya; 1 Cucharada de Maicena; 1/2 Lata de CREMA DE LECHE NESTLÉ; 2 Tazas de Caldo de pollo; 1 Pizca de Sal; 1 Pizca de Pimienta; 1 Cucharadita de Tomillo

1.Cortar todas las cabecitas del brócoli y separar los tronquitos. Cortar los tronquitos en cuadraditos chiquitos.

2.En una sartén, sudar la cebolla y las cabecitas del brócoli por 3 minutos. Agregar la páprika, sal, pimienta.

3.Licuar la preparación anterior junto con la CREMA DE LECHE NESTLÉ.

4.Diluir la maicena con 3 cucharadas de agua y agregar a la preparación licuada.

5.En una sartén cocinar y dorar el pollo. Reservar.

6.En la misma sartén agregar, el ajo y el arroz integral y cocinar por 3 minutos. Agregar el caldo de pollo y cocinar a fuego bajo por 20 minutos. Agregar los tronquitos de brócoli picados, la salsa soya y cocinar por 5 minutos más.

7.Servir en un plato la base de arroz integral poner encima el pollo. Bañar con la salsa y decorar con los espárragos blancos.

Carbohidratos	10.2 g
Energía	180.1 kcal
Grasas	14.9 g
Fibra	2.8 g
Proteína	4.6 g
Grasas saturadas	11.6 g
Sodio	1804.4 mg

Delicioso Pollo en crema de brócoli

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Ingredientes

¡A cocinar!

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 180.1 kcal = 753kj /por porción

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